A exemplo da rotina push-pull, que é um treino simples e eficiente, estamos trazendo agora a rotina superior-inferior aqui no blog Musculação Total. O treino significa treinar os grupos superiores em uma sessão, e no próximo dia treinar os grupos inferiores (incluindo o abdômen). É um treino focado nos exercícios básicos, construtores de massa. (mais…) Tags: exemplo de treino, hipertrofia, modelo de treino, rotina superior inferior, treino, treino AB, treino de musculação, treino para hipertrofia, treino para o ganho de massa, treino superior inferior Publicado em Treinamento | Comentários encerrados.